60 kg

Witam ,mam pytanie. Waże 60 kg ,w dni trenigowe (3 x w tyg) dostarczam mojemu organizmowi lekko ponad 3g białka na kilogram ciała (187g),natomiast w dni nie treningowe 163g - około 2,7 g na kilogram. Czytałem że ilość białka nie powinna przekraczać 3 g na kilogram ciała ,czy może tak zostać ? Dni treningowe: Dieta około 3400 kcal Białko ~ 22% [...]

rexmix no ma bo jak masz 30 w lapie wazysz 60 kg i masz 180 wzrostu to raczej kreatyny Ci nie polece np

[...] w większości wypadków ma poważne problemy. Stąd kategorie wagowe. Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Nie mają znaczenia jak ktoś jest wymiataczem technicznym... pokroju Felipe Costa. Sam ważysz powyżej 90 kg, więc się dziwię, że w ogóle to kwestionujesz [...]

Najczęściej opowieści o tym "jak to warunki fizyczne nie mają znaczenia" snują goście po 50-60 kg... Kompleksy. Raczej Ci po 100 kg, gdy twierdzą, że wygrali techniką a nie siłą.

sokolVW czy wpłynie ? wpłynie bo tak szybko nie będzie szła i musisz zobaczyć czy będzie szła a kalorycznośc zawsze możesz podbić tłuszczami jak będzie problem kubus out Dziejek ww za dużo zacznij od 5 przy 60 kg na początek 2600 będzie wystraczające

przy 60 kg nie masz takiego zapotrzebowania chyba że masz niesamoiwta aktywność policz ile do tej pory spozywałeś

[...] lub siadzie ze sztangą - 12 powtórzeń Przedramienia uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie - 2 serie, 12 powtórzeń Łydki wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (podkładka pod palce) – 12 powtórzeń Jakie powinny być obiążenia w każdym ćwiczeniu? Dysponuję ciężarem ok. 50-60 kg. Na początek chyba coś lightowego?

Chyba ćwierć-niby-przysiady z 60 kg na karku Wczoraj siadałem 205 x 3 to wszyscy przerwali ćwiczenia żeby popatrzeć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 14:27:59

no to trza bylo napisac, ze bierzesz mete, nikt tu wrozka nie jest btw 18 lat, 60 kg i meta, w dodatku pewnie sama bez laczenia z czyms innym, glupota ludzka nie zna granic nie bralem saa wiec nie wiem dokladnie, ale z tego co czytalem to 3g/kg powinno byc ok

[...] dziennie (czasem 10 i następne 10 za 30 minut, albo 50 w ciągu kilku minut...) i 100 brzuszków. Lecz boje się o kręgosłup bo czasem mnie boli (ach ten parkour...). W środę idę do lekarza i mam sprawdzić sobie trzustke (badnia krwi w piątek). A i rewolucja! W 3 dni straciłem 3 kg ;o To normalne? Niby waga średnia to 60 kg (na moją budowę?).

[...] skos hantle, brama, rozpietki, pompki na poreczach + 2 cwiczenia dodatkowe w zaleznosci od kondycji danego dnia nie przynosza zadanych efektow.Pompuje poprostu zaczynajac na 60 kg a konczac na 100 i nie czuje po latach jakiegos wzrostu sily (ciezko przelamac bariere 100) ani tez nie widze jakis specjalnych zmian w mojej sylwetce oprocz tego ze [...]

Podrzut 60 kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=27JKq7ZJCWE Przysiad 115 i 120kg http://www.youtube.com/watch?v=wjwAczp8cfY Wspięcia 160kg http://www.youtube.com/watch?v=jMLQWlixObM MC 102,5kg http://www.youtube.com/watch?v=H1FepqiQd3w Pompki na poręczach (nowa technika ) http://www.youtube.com/watch?v=FMg_-XfZkIk Ciekawostka: co to za [...]

Przesta .szczególnie ze waga 60 kg.ale chłopak sumienny trenuje cięzko i jest efekt.

[...] ze sztangielkami po 12 kg kazda. Na nastepnym treningu wezme 18 kilowe. Dobry to bedzie ciezar? Wykroki z hantlami sa o tyle niefajne, ze w przypadku ciezszych hantli moga stac sie cwiczeniem glownie na poprawe chwytu. Ja proponuje wersje ze sztanga. Celuj w 50-60 kg w ostatniej serii. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-12-10 22:49:14

przy wadze 60 kg (po tyg. na redukcji już -1kg) zjadam 1700 kalorii, makro rozłożone 120 białko, 60 tłuszcz i 170 węgle - stosuje się bardzo do wytycznych, żadnych "skoków w bok" nie robi. więc wydaje mi się że powinno być dobrze z białkiem? ćwicze 3-4 razy w tyg

Ile g dziennie powinienem jeść rodzynek skoro ważę 60 kg i o jakich porach dnia najlepiej je jeść ?

Znowu lipa ale: Biedronka 28.05.-03.06 -20% na konserwy rybne i mięsne, oraz cukierki i praliny kapusta młoda 1,49 papryka czerwona 9,99 gruszki 4,99 boczek grilowy plastry 12,99 łosoś świeży czas na gril 3,99 to pewnie z jakąś przyprawą w środku łosoś wędzony na gorąco 125g 7,79 kiełbasa śląska 500g 6,99 ser żółty w plastrach 150g 2,49 (16,60/kg) [...]

[...] okej, żadnych ćwiczeń niwelujących moją dziurkę raczej nie znajdę więc pozostaje mi ćwiczyć dalej i dalej i dalej? :) Właśnie jak napisałem przymierzam się do redukcji, trochę FATu się zebrało ale tak jestem zadowolony bo z wagi 60 kg skoczyłem do 86 kg i choć trochę wyglądam jak człowiek. :) Zmieniony przez - Muton w dniu 2015-12-11 20:58:30

wiem ze odświeżam temat z przed miesiąca ale kwestia taka proszę bez żartów (mowa o przyswajalności 250g piersi), SFD to nie kabaret jak człowiek który waży 60 kg ma przyswoić w jednym posiłku 80 g białka. . .z jednego posiłku ma ponad 1,3 białka/kg ygh . . . jeszcze zeby to kazeiny były . . . swoją drogą SFD to kabaret o i jeszcze co do postu [...]

[...] na początku liceum. Waga, którą bym chciała (tak jak Ty mam swoją "wymarzoną") to 58kg. Przy tej wadze mam płaski brzuszek - i zabijam ludzi jednym spojrzeniem - tak mi siada psyche:) Aktualnie grzecznie ważę 61-62, bez żadnych cyrków, a próby odchudzenia się do 60 kg póki co się nie udają... Więc jak widzisz power set pointa jest ogromny.